Dikkat Eksikliğinin Önüne Geçmek İçin Öneriler

Gelecek Burada

Ay Okulları Blog

Eğitimde yenilikçi yaklaşımlar ve etkinlik duyuruları sunan, öğrenci ve veliler için ilham verici içeriklerle dolu olan blogumuz, eğitim dünyasında bir rehber olmayı amaçlıyor.

kişi sizinle beraber Ay'ı keşfediyor!

Başvuru Formu

Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Hakkındaki Aydınlatma Metni 'ni okudum ve onaylıyorum.

Reklam, kampanya ve tanıtım amacıyla tarafıma ileti gönderilmesine ticari elektronik ileti onay metni kapsamında onay veriyorum.

Telefon ile ulaşın:

0212 609 26 08

Dikkat Eksikliğinin Önüne Geçmek İçin Bu Önerilere Dikkat

Okul dönemindeki çocuklarda sıkça görülen dikkat eksikliği, odaklanma problemleri ile birlikte gelir. Yetersiz beslenme ve uyku bozuklukları gibi birçok faktör, dikkat dağınıklığına yol açabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni ve yeterli uyku, dikkat eksikliğinin önlenmesinde büyük rol oynar. Özellikle omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri, demir ve çinko gibi besin maddeleri, konsantrasyonu artırabilir ve zihinsel netliği geliştirerek dikkat süreçlerini olumlu yönde etkileyebilir.

Okul çağındaki çocukların sağlıksız beslenme alışkanlıkları, katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve dengesiz beslenme, odaklanma ve dikkat eksikliği problemlerine yol açabilir. Bu durum, çocukların dürtülerini kontrol etmede güçlük yaşamasına ve dikkatlerini toplamada zorluk çekmelerine neden olabilir. Özellikle düzensiz beslenme, besin eksiklikleri ve aşırı şeker tüketimi gibi faktörler, aile ve okul yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Dikkat eksikliğinin en belirgin belirtisi, okul başarısında yaşanan ciddi düşüklüktür.

Dikkat Eksikliğinin Önüne Geçmek İçin Öneriler:

Sağlıklı Beslenme Rutini Oluşturun: Çocuklar, ortalama iki öğününü evden uzakta yemek zorunda kalır. Bu nedenle, evde hazırlanan dengeli ve sağlıklı yemekler, dikkat eksikliği, şişmanlık, zayıflık, anemi, vitamin eksiklikleri ve diş çürükleri gibi sorunları önleyebilir. Aile sofralarında düzenli ve dengeli kahvaltı yapmak, okul başarısını olumlu yönde etkiler. Kahvaltıyı atlamak ya da sadece atıştırmak, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, düşük enerji ve dikkat eksikliği gibi sorunlara yol açabilir.

Sağlıklı Ara Öğünler Hazırlayın: Ara öğünlerde sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Okul kantinlerinde satılan abur-cuburlar yerine, evde hazırlanan protein ve vitamin içeren sağlıklı ara öğünler sunulmalıdır. Fındık, ceviz, kuru meyve, taze meyve, ev yapımı peynirli sandviçler ve ayran gibi sağlıklı alternatifler önerilmektedir.

Tüm Besin Gruplarını Dengeli Tüketin: Çocukların günlük beslenmesinde süt ve süt ürünleri, et/yumurta/kurubaklagiller, ekmek-tahıllar, sebze ve meyveler gibi tüm besin gruplarını dengeli şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Tek tip besinlerden kaçınılmalıdır.

Fast-Food ve Hazır Besinleri Sınırlandırın: Fast-food gıdalar, trans ve doymuş yağlar içerir ve beyin hücrelerinde olumsuz etki yaratır. Ayrıca, obezite ve karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Bu tür gıdaların tüketimi ayda bir veya iki haftada bir sınırlanmalıdır. Evde sağlıklı yemek alışkanlıklarını teşvik etmek, çocukların bu besinlerden uzak durmasına yardımcı olabilir.

Katı Yağlı Hamur İşlerinden Kaçının: Poğaça, açma, simit ve börek gibi katı yağ oranı yüksek hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Bu tür gıdalar, kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine neden olabilir ve dikkat dağınıklığına yol açabilir. Ayrıca, bu gıdalar insülin dengesini bozarak, öğün aralarındaki açlık hissini artırabilir.

Dikkat Eksikliği

Çocuklarda Odaklanma Sorunları

Sağlıklı Beslenme

Çocukların Beslenme Alışkanlıkları

Omega-3 ve Çinko

Dikkat Dağınıklığını Önleme

Fast-Food ve Çocuk Sağlığı